| その場でできるウォーキングエクササイズ！脂肪燃焼効果が期待できます！ |
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お家で簡単に行う事が出来、脂肪燃焼の効果期待できる、ウォーキングエクササイズになります。
ウォーキングと言っても、外で歩いて行う方法ではなく、家の中で、その場で進まないで歩く事により、ダイエットが出来ちゃうと言ったエクササイズです。
この方法を、毎日のように継続して行っていく事で、確実に脂肪を燃焼させていく事が出来ると思います。
また脂肪が燃焼されていくと足全体も引き締まって行きますので是非お勧めしたいエクササイズです。
下記にそのエクササイズの方法をご紹介してみたいと思いますので是非試してみて下さいね。
１．背筋を真っ直ぐに伸ばして立って下さい。
この時顎は引いて、肩の力を抜いて、首を長くするような感じで意識して立って下さい。この姿勢がその場で行うウォーキングの基本姿勢になりますので、これはしっかり行う様にして下さい。
２．足上げを行います。まず膝を９０度位に持ち上げてみましょう。
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11月3日（火）23:04 | ユニーク記事 | 管理
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| 自宅でできる「駆け足」ダイエットってどんなエクササイズなの？ |
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お家で、簡単に出来る「駆け足」ダイエットエクササイズというのがあります。
毎日継続して、約２０分前後やり続ける事により、体力も付くようになりますし、脂肪燃焼が期待出来るようになるかと思います。
では、実際に家の中で、簡単に行う事が出来る、駆け足エクササイズとは、一体どのようなエクササイズなのでしょうか？
最初に姿勢です。
エクササイズをする時には姿勢がとても重要なポイントとなるのですが、まずは背筋を伸ばして真っ直ぐに立つ様にして下さい。
この時顎は上げずに引くような感じで、肩には力を入れずに力を抜いておきましょう。
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11月3日（火）23:03 | 情報記事 | 管理
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| 大事なのは痩せたい部分への意識です！寝ながら簡単エクササイズをやってみて☆ |
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腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させる事が出来、筋肉を付ける事が出来る、そんな簡単ダイエットエクササイズです。
あなたの意識を、まずは、痩せさせたい部分、ここで言うならば、お腹周りに、意識が集中できるようにしましょう。
これが出来るか出来ないかで、エクササイズの効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事になります。
１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。
２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。
３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。
４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。
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11月3日（火）22:58 | 気になる記事 | 管理
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| 年末年始の食べすぎ対策に！簡単にできるダンベルエクササイズです♪ |
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忘年会、新年会の時期が近付いてくると、特に気になるの事が、食べ過ぎ飲み過ぎなのではないでしょうか。
食べ過ぎや、飲み過ぎをしてしまうと、ウェスト周りも、気になる事に…
そこで、ウェストのくびれを簡単に作ってしまう、簡単エクササイズを、皆さんにご紹介していきたいと思います。
１．１kg位のダンベル(無ければ最初は500ml位のペットボトルでもいいです)を片手に持ちます。
２．背筋をピンと伸ばして立ち、肩の力は抜き、足は肩幅に開いて下さい。
３．息を吐きながらダンベルを持った手を身体に沿わせて下に降ろし、ダンベル側のウェストを縮めます。
４．息を吸いながら元の位置に戻りましょう。
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11月3日（火）22:56 | おもしろ記事 | 管理
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| 知らずに着いている背中の贅肉！よく効くエクササイズはこれ！ |
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ぜい肉が、背中に着いてきたな。
上着を着ると、以前には感じなかったパンパン感が、なんだか感じられる様になってきたな。
このような事を感じてきたなら、背中に余分なぜい肉が付いてきた証拠だと言えます。
背中って自分では見る事が出来ないのでついつい見逃してしまいがちですが、実は一番年齢を感じる所かもしれません。
背中に余分なお肉がついていないで綺麗に肩甲骨が出ている背中を見ると若々しさを感じると思います。
背中なんて関係ないよなんて思わず以外と他人はあなたを横や後ろから見ていると思いますので是非気にしてエクササイズをしてみましょう。
【背中エクササイズ】
１．まずは床にうつ伏せになって寝ます。手は肩の脇に付けるような感じで置きましょう。
２．手を床に付いた状態、肘は曲げた状態で、頭→肩→胸とゆっくり身体を起こしていきましょう。
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11月3日（火）22:55 | まじめ記事 | 管理
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| 現代の乗り物☆電動自転車！ |
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自転車の中に、電動で動くタイプの自転車があるという事を、みなさんご存知でしょうか？
バッテリーで駆動するモーターで人力を補助し、力をほとんど加えずに動かす事ができる自転車を、「電動自動車」と言います。
電動自転車は、別名「電動アシスト自転車」、「ハイブリッド自転車」という呼び方もあります。
その名の通り、電動自転車とは、電動で動く自転車の事なのです。
この電動自転車は、原動機付自転車、すなわち原付とは違い、運転免許、ヘルメット着用、自賠責保険への加入といったものは一切不要で、通常の自転車と同じ扱いの乗り物として誰でも乗る事ができます。
つまり、電動自転車とは法律的な見解からも、自転車の範疇に入る乗り物という事です。
その歴史はまだ浅く、自転車が1800年代に開発されたのに対し、この電動自転車は1993年にヤマハが販売したのが最初とされています。
それ故に、一般的な浸透度としてはまだ高くありません。
電動自転車の基準としては、道路交通法施行規則第一条の三に記されている、人力と電動力補助の比率が最大で、1：1となっています。
また、15～24km／hの速度では、速度が上がるにつれて補助比率が下がってしまうので、24km／h以上の場合は補助がなくなるようになっています。
電動自転車の意義は、一度も自転車に乗ったことがない人に自転車に慣れ親しんで貰う為、あるいは筋力が衰えたお年寄りの移動手段として用いられる所にあります。
電動自転車とは、これからますます進んでいく高齢化の波の中で、一つの新しいスタンダードな交通手段として確立される可能性を持った、新世紀の乗り物なのです。
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3月26日（木）00:04 | 電動自転車の種類 | 管理
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| 今の相場は？電動自転車が欲しい！ |
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自転車はディスカウントショップなどで購入する場合、通常は、1万円以下で買える商品もかなり多くあります。
その一方で、質にこだわるならば、それこそ車が買えそうなくらいの値段の物もあるので、その値幅は非常に広いです。
その理由は、普及率に高さから来る用途の多さにあるようです。
単に買い物の為に短・中距離を往復するだけの用途であれば、最低限の機能と最低限の材質で作られたリーズナブルな自転車で全然構わないですし、こだわればとことんどこまでもこだわれますし、この世界に自転車愛好家はごまんといるので、高級自転車の需要もかなり大きく、その価格は天井知らずです。
では、電動自転車の価格はどの程度なのでしょう。
電動自転車は、まだ普及率が低く、用途も限られています。
よって、その価格の幅はそれ程大きくありません。
相場としては、大体60,000～90,000円くらいですね。
5万円台で買える電動自転車も、中にはあります。
高い方で見ると、150,000円を大きく超える、電動自転車もあります。
それぞれ値段に見合った性能の、電動自転車となっています。
電動自転車は充電式のバッテリーで動くので、ガソリンを入れる必要がなく、当然車検などもないので、維持費はほとんど要りません。
価格も特別高い訳ではないので、移動手段としてはかなりリーズナブルです。
足腰が弱っており、自転車で移動するのが億劫という人や、普段あまり遠出はせず、商店街やショッピングモールに出掛ける程度だが、そこまでの坂道が少し急で、自力で漕ぐ事が困難という人には、電動自転車は最適と言える移動手段なのです。
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3月26日（木）00:02 | 電動自転車の種類 | 管理
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| 子供と楽しもう！子乗せ電動自転車☆ |
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電動自転車をセレクトする理由の一つとして考えられるのは、子供を乗せて自転車に乗りたいけど、上り坂では漕ぐ事が困難、という人が、子供を乗せて自転車で移動したいという場合が挙げられます。
実際、子供の保育園や幼稚園への送り迎えを、車及び免許を所持していない人が行う場合、毎日歩いて行うとなると、労力的にも時間的にも結構な負担になってしまいます。
ある程度距離が離れていると、なおさら大変ですよね。
そこで自転車による移動を試したものの、子供を乗せて走るのは難しいとなると、電動自転車に救いを求めるのは当然と言えるでしょう。
電動自転車には、子供を乗せられるタイプの物もちゃんとあります。
例えば、ヤマハの「電動パス リトルモア」という電動自転車は、専用設計のチャイルドシートが付いているので、安心して子供を乗せる事ができます。
ブリヂストンの「電動アシスタラクラクマミー」も、シートベルト付で、子供を乗せるのには最適な電動自転車です。
ナショナルの「チャイルドビビ」は同社の子供乗せ自転車の「ふらっかーず」の電動自転車版なので、その実績は確かです。
また、子供用のヘルメットやチャイルドカバーなども別売りであるので、より一層の安全を考慮する場合は、これらを買い求めておけば安心感が増すでしょう。
電動自転車は、普通に自転車を運転するよりも、遥かに負担が少ないので、非常に安全な乗り物です。
よって、子供の送り迎えには最適な乗り物と言えます。
安全にしっかり気を配り、サイクリングを親子で楽しみましょう。
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3月26日（木）00:01 | 電動自転車の種類 | 管理
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| バッテリーも重要！電動自転車☆ |
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電動自転車を動かしているのは、人力とバッテリーです。
つまりバッテリーがなければ、電動自転車は、ただモーター分重いというだけの自転車になってしまいます。
なので、バッテリーは電動自転車にとって、命とも言える部分なのです。
電動自転車のバッテリーと一言で言っても、その種類はいろいろあります。
鉛酸バッテリーや、ニッケル水素バッテリーなどもありますが、ニッケル水素バッテリーを更に進歩させた、リチウムイオンバッテリーが今は主流となっています。
ほとんどの国内のメーカーが、このタイプのバッテリーを採用しているようです。
バッテリーはメーカーや価格によって、その性質・性能は異なりますが、大体2～4時間の充電で20～40kmほど走る事ができます。
一日に4～5kmほどの距離を走る人であれば、週に1回程度の充電で良いという事になります。
もっとも、寝る前に充電しておけば、次の日の朝には充電はとっくに済んでいるので、あまり充電時間を気にする必要はないかと思います。
バッテリーを語る上で非常に重要なのが、メモリー効果と呼ばれるものです。
メモリー効果とは、バッテリーを使い切ってない状態での充電を繰り返すと、一時的に容量が小さくなるという現象の事です。
これは電動自転車に限らず、日常に使うバッテリーにも見られる現象なので、見に覚えがあるという人も多いでしょう。
ニッケル水素、鉛酸のバッテリーにはこのメモリー効果があります。
それに対し、リチウムバッテリーには理論上では、メモリー効果はないとされています。
つまり、いつ充電しても大丈夫という事です。
もっとも、毎回のようにバッテリーを使い切っていない常態での充電を繰り返していると、容量が減るという実例があるので、できれば使い切った後で充電する事をオススメします。
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3月26日（木）00:00 | 電動自転車の種類 | 管理
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| 修理も慎重に！デリケートな電動自転車 |
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通常の自転車とは異なり、電動自転車はモーターを積んでいる分、故障の原因などが普通の自転車よりはやや多いようです。
特にモーター周りの故障の場合には、修理がとても難しくなってきます。
電動自転車が故障した場合には、近場の自転車を扱っているお店で、まずは見てもらいましょう。
それは、どこが故障しているかを把握する為です。
仮にパンクやギア周りの小さな故障であれば、そこで修理してもらえる事もあるでしょう。
ただ、それ以外の、例えば専用の部品が完全に壊れてしまい、取替えが必要となると、普通の自転車しか扱っていないお店では中々修理は難しいでしょう。
その場合は、電動自転車の修理を行っているお店か、その電動自転車を製造したメーカーに問い合わせる必要があります。
都合よく近場に電動自転車の修理をしている所があれば良いのですが、そうでない場合も十分に予想されます。
その場合は、取扱説明書に記載されている修理に関する問い合わせの欄に乗っている連絡先に連絡し、指示を仰ぐようにしましょう。
電動自転車は、通常の自転車と比較し、かなりナイーヴな商品です。
部品も専門的なものがある分、取り寄せる事が難しいというケースもあるようです。
まだ広く普及していない弊害とも言えます。
メーカーに直接送らなければならない場合は、修理費も含めかなりの出費になってしまいますし、相当な時間を要する事もあるので、できる限り修理する必要がないよう、丁寧な扱いを心掛けましょう。
電動自転車は、繊細な乗り物だという事を忘れないようにしましょう。
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3月25日（水）23:59 | 電動自転車の種類 | 管理
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