| 大事なのは痩せたい部分への意識です！寝ながら簡単エクササイズをやってみて☆ |
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腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させる事が出来、筋肉を付ける事が出来る、そんな簡単ダイエットエクササイズです。
あなたの意識を、まずは、痩せさせたい部分、ここで言うならば、お腹周りに、意識が集中できるようにしましょう。
これが出来るか出来ないかで、エクササイズの効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事になります。
１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。
２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。
３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。
４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。
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11月3日（火）22:58 | 気になる記事 | 管理
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