| その場でできるウォーキングエクササイズ！脂肪燃焼効果が期待できます！ |
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お家で簡単に行う事が出来、脂肪燃焼の効果期待できる、ウォーキングエクササイズになります。
ウォーキングと言っても、外で歩いて行う方法ではなく、家の中で、その場で進まないで歩く事により、ダイエットが出来ちゃうと言ったエクササイズです。
この方法を、毎日のように継続して行っていく事で、確実に脂肪を燃焼させていく事が出来ると思います。
また脂肪が燃焼されていくと足全体も引き締まって行きますので是非お勧めしたいエクササイズです。
下記にそのエクササイズの方法をご紹介してみたいと思いますので是非試してみて下さいね。
１．背筋を真っ直ぐに伸ばして立って下さい。
この時顎は引いて、肩の力を抜いて、首を長くするような感じで意識して立って下さい。この姿勢がその場で行うウォーキングの基本姿勢になりますので、これはしっかり行う様にして下さい。
２．足上げを行います。まず膝を９０度位に持ち上げてみましょう。
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11月3日（火）23:04 | ユニーク記事 | 管理
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| 自宅でできる「駆け足」ダイエットってどんなエクササイズなの？ |
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お家で、簡単に出来る「駆け足」ダイエットエクササイズというのがあります。
毎日継続して、約２０分前後やり続ける事により、体力も付くようになりますし、脂肪燃焼が期待出来るようになるかと思います。
では、実際に家の中で、簡単に行う事が出来る、駆け足エクササイズとは、一体どのようなエクササイズなのでしょうか？
最初に姿勢です。
エクササイズをする時には姿勢がとても重要なポイントとなるのですが、まずは背筋を伸ばして真っ直ぐに立つ様にして下さい。
この時顎は上げずに引くような感じで、肩には力を入れずに力を抜いておきましょう。
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11月3日（火）23:03 | 情報記事 | 管理
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| 大事なのは痩せたい部分への意識です！寝ながら簡単エクササイズをやってみて☆ |
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腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させる事が出来、筋肉を付ける事が出来る、そんな簡単ダイエットエクササイズです。
あなたの意識を、まずは、痩せさせたい部分、ここで言うならば、お腹周りに、意識が集中できるようにしましょう。
これが出来るか出来ないかで、エクササイズの効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事になります。
１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。
２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。
３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。
４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。
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11月3日（火）22:58 | 気になる記事 | 管理
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| 年末年始の食べすぎ対策に！簡単にできるダンベルエクササイズです♪ |
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忘年会、新年会の時期が近付いてくると、特に気になるの事が、食べ過ぎ飲み過ぎなのではないでしょうか。
食べ過ぎや、飲み過ぎをしてしまうと、ウェスト周りも、気になる事に…
そこで、ウェストのくびれを簡単に作ってしまう、簡単エクササイズを、皆さんにご紹介していきたいと思います。
１．１kg位のダンベル(無ければ最初は500ml位のペットボトルでもいいです)を片手に持ちます。
２．背筋をピンと伸ばして立ち、肩の力は抜き、足は肩幅に開いて下さい。
３．息を吐きながらダンベルを持った手を身体に沿わせて下に降ろし、ダンベル側のウェストを縮めます。
４．息を吸いながら元の位置に戻りましょう。
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11月3日（火）22:56 | おもしろ記事 | 管理
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| 知らずに着いている背中の贅肉！よく効くエクササイズはこれ！ |
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ぜい肉が、背中に着いてきたな。
上着を着ると、以前には感じなかったパンパン感が、なんだか感じられる様になってきたな。
このような事を感じてきたなら、背中に余分なぜい肉が付いてきた証拠だと言えます。
背中って自分では見る事が出来ないのでついつい見逃してしまいがちですが、実は一番年齢を感じる所かもしれません。
背中に余分なお肉がついていないで綺麗に肩甲骨が出ている背中を見ると若々しさを感じると思います。
背中なんて関係ないよなんて思わず以外と他人はあなたを横や後ろから見ていると思いますので是非気にしてエクササイズをしてみましょう。
【背中エクササイズ】
１．まずは床にうつ伏せになって寝ます。手は肩の脇に付けるような感じで置きましょう。
２．手を床に付いた状態、肘は曲げた状態で、頭→肩→胸とゆっくり身体を起こしていきましょう。
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11月3日（火）22:55 | まじめ記事 | 管理
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